很多人偶爾看到排水孔或梳子上殘留的頭髮時，心裡都會冒出同一句話：「我是不是要禿了？」
將這個現象丟在社群上討論，一定會看到有人說：「一天掉 100 根頭髮很正常啦！」

這句話到底可不可信？其實，它背後有科學依據，不是隨便亂說的

為什麼會有「一天 100 根」這個數字？

人的頭皮大約有 10 萬個毛囊，每一根毛髮都在自己的生命週期中運作。
而大約 10% 的頭髮處於休止期，也就是約 1 萬根頭髮在排隊等著掉落。

休止期平均持續約 100 天，所以平均每天掉落的頭髮就是：

10,000÷100=100根/日

這個數字最早是皮膚科學界整合教科書（如 Rook’s Textbook of Dermatology）中的推算值，
後來也被臨床研究驗證為健康成年人掉髮量的合理區間。

那正常掉髮的範圍是如何判斷的？

健康狀態：
每天 50–70 根，髮質好、髮線不退縮，頭皮不明顯外露
留意信號：
每天 70–100 根，頭髮開始細軟但外觀尚好，注意壓力和作息
需關注：
每天 100–120 根且持續數週，分線可能變寬、髮量有視覺減少
明顯異常：
每天超過 120–150 根，頭皮明顯外露或局部禿髮塊，需要就醫檢查

記住：
重要的不是某一天掉了多少根，而是掉髮持續是否改變整體髮量或髮質。

如何自己判斷掉髮量是否明顯異常？

用手指輕輕抓一小撮頭髮
掉 1–2 根 → 正常
掉 6 根以上 → 可能毛囊週期混亂，可觀察或就醫
小提醒：
理想情況下測試前 1–2 天不洗頭，我知道這要求有點不合理，
但就這兩天就不要出門見人啦，給頭皮累積真相的時間 😂

洗頭觀察法
每天洗頭時收集掉落的頭髮，連續7-14天拍照紀錄觀察。
趨勢比單一天數字更重要：是穩定，還是越來越多？

什麼情況下要特別注意？

女生容易用「分線變寬、髮尾變細、綁起來明顯變少」來判斷。

男生則可觀察：
前額髮際線是否後移、頭頂髮質變細、頭皮可見度增加

如果沒有以上變化，
即使排水孔看起來掉了一堆頭髮，也很可能只是正常生理代謝。

掉髮是身體的自然代謝現象。
一旦你學會看「趨勢」而不是靠感覺瞎操心，
就能把焦慮放下，知道自己真正該關心並採取行動的時候。