每天早上照鏡子，看著頭髮緊貼頭皮，怎麼撥都蓬不起來...
你絕對不孤單！細軟髮是許多亞洲男性的共同挑戰。

認識你的髮質

 

細軟髮 vs. 頭髮少：別再搞混了
很多人以為自己「頭髮少」，其實只是「頭髮細」。
細軟髮指的是單根頭髮的直徑較小（通常低於 70 微米），
就像細線條般柔軟易塌。

你可能擁有很高的毛囊密度，
但因為每根頭髮太細，整體看起來就是沒有份量...
 

頭髮少則是毛囊數量真的在減少，
通常與雄性禿或其他脫髮問題有關。
 

為什麼細軟髮看起來髮量少

 

  • 重力塌陷：
    頭髮缺乏支撐力，總是緊貼頭皮，
    讓頭型完全暴露，還會產生「頭髮很少」的錯覺！
     
  • 油脂擴散快：
    洗完頭不到半天就油膩膩，頭髮黏成一束束，
    讓頭髮像是條碼一樣，看起來不乾淨沒精神...
     
  • 造型不持久：
    好不容易抓出來的蓬鬆感，一下子就塌了，
    尤其在潮濕天氣更慘，戴個安全帽就壓扁！


從內而外養出強韌髮質

 

基因決定了你頭髮的粗細上限。
營養和保養的目的是讓頭髮達到「個人最佳狀態」，而非突破遺傳限制。
如果你天生髮徑是 60 微米，再多的補充也無法變成 100 微米的粗硬髮。

但營養優化能防止因缺乏而導致的髮質劣化。
頭髮主要由「角蛋白」構成，這是一種蛋白質。
想要頭髮健康，首先要確保營養充足。

蛋白質及關鍵微量元素

 

魚類、雞肉、瘦肉、雞蛋、豆類都是優質來源。
毛囊細胞分裂速度極快，缺乏蛋白質會讓頭髮變得更細更脆弱

鋅：
參與細胞分裂，缺乏會讓頭髮變細、
易斷。可從海鮮、堅果、全穀物攝取

鐵：
負責運送氧氣到毛囊，缺鐵會讓頭髮提前進入休止期。
紅肉、深綠色蔬菜是好選擇

維生素 C：
幫助膠原蛋白合成，保護毛囊免受氧化傷害

生物素真的有用嗎？

 

市面上很多生髮保健品都主打「生物素」（維生素 B7），
但科學證據顯示：只有在你真的缺乏生物素時才有效。
對於營養狀況正常的人，額外補充可能沒有顯著效果。

更需要注意的是，高劑量生物素會干擾某些醫學檢測（如甲狀腺功能），
可能導致誤診。因此，與其盲目吃保健品，
不如透過均衡飲食（蛋黃、堅果、全穀物）自然攝取。
 

別忽略頭皮按摩

 

每天花 4-5 分鐘用指腹按摩頭皮，
不僅能放鬆壓力，還能增加頭皮血液循環。

對一般人而言，
頭皮按摩的主要好處是改善血液循環與放鬆頭皮緊繃，
這對維持毛囊健康已經很有幫助。

剪對髮型視覺髮量加倍


對細軟髮來說，髮型設計的核心原則是：控制重量，製造對比。
黃金法則：兩側短，頭頂留
對於細軟髮來說頭髮留越長，看起來越少。
因為長髮的重量會把頭頂壓扁，反而暴露頭皮。

理想的做法是將兩側和後腦勺剪短，保留頭頂長度。
這種「上重下輕」的對比，會讓頭頂的頭髮在視覺上顯得更有份量、更濃密

燙髮—改變物理結構的終極手段


如果剪髮和造型產品還不夠，燙髮能從根本改變頭髮的物理結構。

韓式髮根燙：隱形的蓬鬆魔法
這是近年最適合細軟髮的技術，特別適合不想要明顯捲度的人。
原理是只燙髮根（靠近頭皮 1-2 公分），製造一個微小的 C 型或 S 型弧度，
像彈簧一樣把頭髮從頭皮「頂」起來。
外觀自然，看不出燙髮痕跡，
且能精準修飾扁頭、尖頭等頭型問題，立即獲得蓬鬆感！

從飲食調整毛囊健康、透過剪髮創造視覺對比、
再用燙髮改變物理結構，試試以上的蓬鬆增量技巧吧！

細軟髮的打理確實需要多花點心思，但方法對了，改變看得見。